Dębki — Krokowa — Żarnowiec

Kasia Gravel · 15.09.2026 · Rower · Szosa · Szosa na weekend

32.2

kilometrów

1h 13m

w ruchu

212

metrów w górę

⏱ Śr. prędkość: 26.5 km/h
⚡ Maks. prędkość: 33.9 km/h
❤️ Tętno śr. / maks.: 141 / 178 bpm
💪 Moc śr. / maks.: 170 / 463 W
🔄 Kadencja śr.: 88 obr./min
🌡️ Temperatura śr.: 17 °C
🔥 Kalorie: 743 kcal
⚙️ Praca: 743 kJ
⏳ Czas całkowity: 1:22:48

🔥 Spalone w przeliczeniu — 743 kcal, dla zabawy

3,5 piwa
2,8 kawałka pizzy
1,5 Big Maca
1,1 kebaba
2,6 pączka
6,8 gałki lodów
2,3 porcji frytek
1,7 zapiekanki

Porcje przybliżone, z typowych etykiet.

Warunki

13°C

pochmurno · chłodno · 12…14°C

9 km/h

z kierunku SW · porywy do 19

Wiatr nie grał roli — średnio 0,6 km/h w twarz

■ pod wiatr 25% · ■ bokiem 63% · ■ z wiatrem 12% czasu

Odczuwalna (stojąc): 12 °C
Wilgotność: 86 %
Opad: 0 mm

Dane pogodowe: Open-Meteo.com (CC BY 4.0), dla startu, środka i mety. Odczuwalna w jeździe uwzględnia prędkość — wzór wind chill dla temperatur do 10°C.

▶ Odtwórz z innymi w pobliżu (flyby)

Analiza

Moc znormalizowana (NP): 180 W
Intensywność (IF): 0.80
Obciążenie (TSS): 78
Zmienność (VI): 1.06
Wydajność (EF): 1.28

Czas w strefach mocy

Z1 Regeneracja 0–124 W 5 min · 9%

Z2 Wytrzymałość 124–169 W 23 min · 40%

Z3 Tempo 169–203 W 23 min · 40%

Z4 Próg 203–236 W 2 min · 4%

Z5 VO₂max 236–270 W 2 min · 3%

Z6 Beztlenowa 270–338 W 1 min · 2%

Z7 Sprint 338+ W 1 min · 1%

Czas w strefach tętna

Z1 Regeneracja 0–134 bpm 3 min · 5%

Z2 Wytrzymałość 134–149 bpm 52 min · 89%

Z3 Tempo 149–155 bpm 2 min · 4%

Z4 Próg 155–165 bpm 1 min · 2%

Z5 Powyżej progu 165+ bpm 0 min · 1%

Najlepsza moc w oknach czasowych

5s: 444 W
1min: 256 W
5min: 209 W
20min: 181 W

Ślad skrócony o strefę prywatności autora.

Najniżej 1 m, najwyżej 107 m n.p.m.

Przebieg

Prędkość · średnio 26.5 km/h (linia przerywana)

Szacowana moc · średnio 139 W (linia przerywana)

Maks. prędkość: 31,5 km/h
VAM na podjazdach: 1429 m/h
Śr. moc (szacowana): 138 W
Energia (szacowana): 608 kJ

Najlepsza szacowana moc

5 min294 W

10 min236 W

20 min181 W

30 min179 W

1 h126 W

Moc szacowana ze śladu, wysokości i Twojej wagi (albo 75 kg, gdy jej nie podasz w profilu): nie zna wiatru ani jazdy w grupie, więc bywa zawyżona pod wiatr i zaniżona w tunelu aerodynamicznym grupy. Pomiar z miernika mocy, jeśli go masz, jest w sekcji treningu.

Nawierzchnia

■ grunt 40% · ■ asfalt 34% · ■ szuter 23% · ■ bruk 3% — z dopasowania śladu do mapy OpenStreetMap, orientacyjnie

Najlepsze odcinki

10 km: 22:22 26,8 km/h
20 km: 54:50 21,9 km/h

👏 3

Komentarze

Jeszcze nikt nie skomentował.