Dębki — Krokowa — Żarnowiec

Kasia Gravel · 14.09.2026 · Rower · Szosa · Szosa na weekend

32.2

kilometrów

1h 09m

w ruchu

203

metrów w górę

⏱ Śr. prędkość: 27.7 km/h
⚡ Maks. prędkość: 35.8 km/h
❤️ Tętno śr. / maks.: 141 / 178 bpm
💪 Moc śr. / maks.: 170 / 517 W
🔄 Kadencja śr.: 88 obr./min
🌡️ Temperatura śr.: 17 °C
🔥 Kalorie: 711 kcal
⚙️ Praca: 711 kJ
⏳ Czas całkowity: 1:13:59

🔥 Spalone w przeliczeniu — 711 kcal, dla zabawy

3,3 piwa
2,6 kawałka pizzy
1,4 Big Maca
1,1 kebaba
2,5 pączka
6,5 gałki lodów
2,2 porcji frytek
1,6 zapiekanki

Porcje przybliżone, z typowych etykiet.

Warunki

15°C

pochmurno · komfortowo

9 km/h

z kierunku W · porywy do 18

Wiatr nie grał roli — średnio 0,7 km/h w plecy

■ pod wiatr 16% · ■ bokiem 62% · ■ z wiatrem 21% czasu

Odczuwalna (stojąc): 14 °C
Wilgotność: 87 %
Opad: 0 mm

Dane pogodowe: Open-Meteo.com (CC BY 4.0), dla startu, środka i mety. Odczuwalna w jeździe uwzględnia prędkość — wzór wind chill dla temperatur do 10°C.

▶ Odtwórz z innymi w pobliżu (flyby)

Analiza

Moc znormalizowana (NP): 179 W
Intensywność (IF): 0.80
Obciążenie (TSS): 74
Zmienność (VI): 1.05
Wydajność (EF): 1.27

Czas w strefach mocy

Z1 Regeneracja 0–124 W 4 min · 7%

Z2 Wytrzymałość 124–169 W 23 min · 42%

Z3 Tempo 169–203 W 23 min · 42%

Z4 Próg 203–236 W 2 min · 4%

Z5 VO₂max 236–270 W 1 min · 1%

Z6 Beztlenowa 270–338 W 2 min · 3%

Z7 Sprint 338+ W 1 min · 1%

Czas w strefach tętna

Z1 Regeneracja 0–134 bpm 4 min · 6%

Z2 Wytrzymałość 134–149 bpm 49 min · 89%

Z3 Tempo 149–155 bpm 2 min · 3%

Z4 Próg 155–165 bpm 1 min · 1%

Z5 Powyżej progu 165+ bpm 0 min · 1%

Najlepsza moc w oknach czasowych

5s: 495 W
1min: 286 W
5min: 204 W
20min: 180 W

Ślad skrócony o strefę prywatności autora.

Najniżej 1 m, najwyżej 107 m n.p.m.

Przebieg

Prędkość · średnio 27.8 km/h (linia przerywana)

Szacowana moc · średnio 154 W (linia przerywana)

Maks. prędkość: 34,1 km/h
VAM na podjazdach: 1521 m/h
Śr. moc (szacowana): 152 W
Energia (szacowana): 638 kJ

Najlepsza szacowana moc

5 min323 W

10 min249 W

20 min197 W

30 min188 W

1 h144 W

Moc szacowana ze śladu, wysokości i Twojej wagi (albo 75 kg, gdy jej nie podasz w profilu): nie zna wiatru ani jazdy w grupie, więc bywa zawyżona pod wiatr i zaniżona w tunelu aerodynamicznym grupy. Pomiar z miernika mocy, jeśli go masz, jest w sekcji treningu.

Nawierzchnia

■ grunt 40% · ■ asfalt 34% · ■ szuter 23% · ■ bruk 3% — z dopasowania śladu do mapy OpenStreetMap, orientacyjnie

Najlepsze odcinki

10 km: 21:30 27,9 km/h
20 km: 47:30 25,3 km/h

👏 3

Komentarze

Ola z Sopotu · 26.09.2026

Też tam byłem w niedzielę, szuter po deszczu był ciężki.