Wyspa Sobieszewska

Marek Szosa · 5.08.2026 · gdańsk · Rower · Szosa · Szosa na weekend

33.4

kilometrów

1h 20m

w ruchu

metrów w górę

⏱ Śr. prędkość: 24.9 km/h
⚡ Maks. prędkość: 33.8 km/h
❤️ Tętno śr. / maks.: 141 / 170 bpm
💪 Moc śr. / maks.: 171 / 443 W
🔄 Kadencja śr.: 88 obr./min
🌡️ Temperatura śr.: 17 °C
🔥 Kalorie: 825 kcal
⚙️ Praca: 825 kJ
⏳ Czas całkowity: 1:29:26

🔥 Spalone w przeliczeniu — 825 kcal, dla zabawy

3,8 piwa
3,1 kawałka pizzy
1,6 Big Maca
1,3 kebaba
2,8 pączka
7,5 gałki lodów
2,5 porcji frytek
1,8 zapiekanki

Porcje przybliżone, z typowych etykiet.

Warunki

25°C

prawie bezchmurnie · ciepło · 23…26°C

8 km/h

z kierunku S · porywy do 18

Wiatr nie grał roli — średnio 0,0 km/h w twarz

■ pod wiatr 16% · ■ bokiem 69% · ■ z wiatrem 14% czasu

Odczuwalna (stojąc): 27 °C
Wilgotność: 70 %
Opad: 0 mm

Dane pogodowe: Open-Meteo.com (CC BY 4.0), dla startu, środka i mety. Odczuwalna w jeździe uwzględnia prędkość — wzór wind chill dla temperatur do 10°C.

▶ Odtwórz z innymi w pobliżu (flyby)

Analiza

Moc znormalizowana (NP): 173 W
Intensywność (IF): 0.62
Obciążenie (TSS): 51
Zmienność (VI): 1.01
Wydajność (EF): 1.23

Czas w strefach mocy

Z1 Regeneracja 0–154 W 25 min · 34%

Z2 Wytrzymałość 154–210 W 46 min · 62%

Z3 Tempo 210–252 W 2 min · 3%

Z4 Próg 252–294 W 0 min · 0%

Z5 VO₂max 294–336 W 0 min · 0%

Z6 Beztlenowa 336–420 W 0 min · 0%

Z7 Sprint 420+ W 0 min · 0%

Czas w strefach tętna

Z1 Regeneracja 0–136 bpm 15 min · 21%

Z2 Wytrzymałość 136–151 bpm 58 min · 79%

Z3 Tempo 151–158 bpm 0 min · 0%

Z4 Próg 158–168 bpm 0 min · 0%

Z5 Powyżej progu 168+ bpm 0 min · 0%

Najlepsza moc w oknach czasowych

5s: 419 W
1min: 226 W
5min: 179 W
20min: 175 W
60min: 172 W

Ślad skrócony o strefę prywatności autora.

Najniżej 0 m, najwyżej 22 m n.p.m.

Przebieg

Prędkość · średnio 24.2 km/h (linia przerywana)

Szacowana moc · średnio 111 W (linia przerywana)

Maks. prędkość: 28,9 km/h
Śr. moc (szacowana): 108 W
Energia (szacowana): 539 kJ

Najlepsza szacowana moc

5 min168 W

10 min136 W

20 min128 W

30 min123 W

1 h104 W

Moc szacowana ze śladu, wysokości i Twojej wagi (albo 75 kg, gdy jej nie podasz w profilu): nie zna wiatru ani jazdy w grupie, więc bywa zawyżona pod wiatr i zaniżona w tunelu aerodynamicznym grupy. Pomiar z miernika mocy, jeśli go masz, jest w sekcji treningu.

Nawierzchnia

■ asfalt 62% · ■ szuter 15% · ■ bruk 14% · ■ grunt 9% — z dopasowania śladu do mapy OpenStreetMap, orientacyjnie

Najlepsze odcinki

10 km: 23:53 25,1 km/h
20 km: 49:05 24,4 km/h

👏 1

Komentarze

Jeszcze nikt nie skomentował.