Wyspa Sobieszewska

Marek Szosa · 8.08.2026 · gdańsk · Rower · Szosa · Szosa na weekend

33.4

kilometrów

1h 38m

w ruchu

metrów w górę

⏱ Śr. prędkość: 20.3 km/h
⚡ Maks. prędkość: 26.3 km/h
❤️ Tętno śr. / maks.: 141 / 175 bpm
💪 Moc śr. / maks.: 169 / 444 W
🔄 Kadencja śr.: 88 obr./min
🌡️ Temperatura śr.: 17 °C
🔥 Kalorie: 1000 kcal
⚙️ Praca: 1000 kJ
⏳ Czas całkowity: 1:45:14

🔥 Spalone w przeliczeniu — 1000 kcal, dla zabawy

4,7 piwa
3,7 kawałka pizzy
2 Big Maki
1,5 kebaba
3,4 pączka
9,1 gałki lodów
3 porcje frytek
2,2 zapiekanki

Porcje przybliżone, z typowych etykiet.

Warunki

17°C

częściowe zachmurzenie · komfortowo · 16…19°C

14 km/h

z kierunku W · porywy do 31

Wiatr pomagał — średnio 6,8 km/h w plecy

■ pod wiatr 14% · ■ bokiem 27% · ■ z wiatrem 59% czasu

Odczuwalna (stojąc): 15 °C
Wilgotność: 63 %
Opad: 0 mm

Dane pogodowe: Open-Meteo.com (CC BY 4.0), dla startu, środka i mety. Odczuwalna w jeździe uwzględnia prędkość — wzór wind chill dla temperatur do 10°C.

▶ Odtwórz z innymi w pobliżu (flyby)

Analiza

Moc znormalizowana (NP): 172 W
Intensywność (IF): 0.61
Obciążenie (TSS): 62
Zmienność (VI): 1.02
Wydajność (EF): 1.22

Czas w strefach mocy

Z1 Regeneracja 0–154 W 33 min · 38%

Z2 Wytrzymałość 154–210 W 51 min · 59%

Z3 Tempo 210–252 W 2 min · 2%

Z4 Próg 252–294 W 1 min · 1%

Z5 VO₂max 294–336 W —

Z6 Beztlenowa 336–420 W 0 min · 0%

Z7 Sprint 420+ W 0 min · 0%

Czas w strefach tętna

Z1 Regeneracja 0–136 bpm 19 min · 22%

Z2 Wytrzymałość 136–151 bpm 1 h 06 min · 77%

Z3 Tempo 151–158 bpm 0 min · 0%

Z4 Próg 158–168 bpm 0 min · 0%

Z5 Powyżej progu 168+ bpm 0 min · 0%

Najlepsza moc w oknach czasowych

5s: 444 W
1min: 225 W
5min: 184 W
20min: 173 W
60min: 170 W

Ślad skrócony o strefę prywatności autora.

Najniżej 0 m, najwyżej 22 m n.p.m.

Przebieg

Prędkość · średnio 19.6 km/h (linia przerywana)

Szacowana moc · średnio 72 W (linia przerywana)

Maks. prędkość: 23,6 km/h
Śr. moc (szacowana): 69 W
Energia (szacowana): 427 kJ

Najlepsza szacowana moc

5 min119 W

10 min92 W

20 min83 W

30 min77 W

1 h73 W

Moc szacowana ze śladu, wysokości i Twojej wagi (albo 75 kg, gdy jej nie podasz w profilu): nie zna wiatru ani jazdy w grupie, więc bywa zawyżona pod wiatr i zaniżona w tunelu aerodynamicznym grupy. Pomiar z miernika mocy, jeśli go masz, jest w sekcji treningu.

Nawierzchnia

■ asfalt 62% · ■ bruk 15% · ■ szuter 15% · ■ grunt 9% — z dopasowania śladu do mapy OpenStreetMap, orientacyjnie

Najlepsze odcinki

10 km: 30:11 19,9 km/h
20 km: 1:00:44 19,8 km/h

👏 2

Komentarze

Jeszcze nikt nie skomentował.